失眠应该怎么方法能彻底治愈

你好养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床日常生活中要做到寝时不言谈、不思索、先睡心、再睡眠；

即：睡前不过度用脑、上床后排除一切杂念、保持安静；另外、注意卧室环境清静、空气新鲜、床铺硬软适宜、则能提高睡眠质量睡得好、起床后精力自然充沛引起失眠的原因有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠、对于失眠的治疗应该先查找失眠的原因、中医讲失眠的病在心、涉及肝脾肾、长此以往会严重影响正常的生活和降、平时要注意舒缓情绪、避免精神刺激、睡前可以通过听轻音乐