下午3点半时突然左脚背疼痛起来

病情分析：您好，突然的脚背疼痛一般是由于外伤或者长时间持续一个姿势牵拉造成的，这属于筋膜韧带的问题，不应该先热敷的。

指导意见：建议24小时内先冷敷，24小时后再用烫洗的方式，使刺激引起的肿胀消退，消退了肿胀，疼痛才可以缓解，虽然有些肿胀从外观上看不出。

这几天还是要减少运动量的。