忧郁症怎么锻炼缓解

给自己安排的计划要现实合理。当你情绪低落的时候，避免去做人生中的重大决定。如果一定要做出决定，可以向可信赖的朋友或家人寻求帮助。

不要喝酒精饮料或服用非医生开具的药物，因为这可能会与抗抑郁类药物发生严重反应，而且可能会使病情加重。多锻炼身体，每周锻炼四至六次，每次至少30分钟。