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缓解紧张情绪办法

医每当我紧张的时候，我都会胃疼，出冷汗，然后我的心跳加速，好像要爆发了。有什么方法可以缓解紧张吗？后天，我将有一场比赛。我想上台。现在我只想到这场比赛，我的紧张感又回来了，该怎么缓解？

提问时间：2020-03-05

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

这是焦虑的表现。可以通过一些放松方法转移的意力，比如最常用的深呼吸疗法、想象疗法和肌肉放松疗法。互联网上有许多这样的方法。
可以根据自己的情况搜索它们并找到更合适的锻炼技巧。有问题时操作方便。

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