你好，这是失眠了，可以自己调整一下。你要保持乐观的心态，不要给自己太大压力。平时注意锻炼身体，放松紧绷的身体。睡前听听轻音乐，用热水泡脚，喝杯热牛奶。
多和家人、朋友聊聊天。建立良好的作息习惯，早睡早起。祝你好眠。
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