你好，一般提倡在8ndash;12、14ndash;17点进行锻炼，因为这个时候是人的肌肉、体能、耐力处于最佳状态。
太晚锻炼会影响睡眠质量，尽管睡眠时间可以保住，但是，白天的睡眠质量不如晚上好，会影响身体的恢复。
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