你好,平日里应该多吃一些含纤维素的食品,纤维是不被人体所吸收的,它吃后直接进入肠道帮助通便。豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。
蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米等。水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等。
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