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跑步后怎么按摩小腿

我平时喜欢跑步锻炼身体，这两天跑完之后小腿有点疼，跑步后怎么按摩小腿？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跑步之后按摩小腿，用脚前掌站在台阶上，脚后跟用力往下压，直到觉得小腿后侧有酸痛的感觉后停止。至少每次伸展要持续30秒以上才有效。
然后每天晚上泡脚40分钟，对于缓解跑步以后的疲劳效果很好。

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