怎样提高精子质量

您好，你这个要考虑是射精太频繁导致的，一般来说，男性射精的1周不超过2次为好。长期超过这个频率的话，就会引起精液稀薄，睾丸制造精子的速度跟不上你射精的速度了。

你这个要节制一下性生活或者手淫射精的次数，饮食上可以多吃一些含锌丰富的食物，如南瓜，葵花籽，西兰花等都是可以有效果的，也可以吃吃一些葡萄糖酸锌和桂附地黄丸。