逆腹式呼吸危害多大？

逆腹式呼吸一般不会有什么危害，但如果方法不正确的话，可能会出现头痛、头晕、恶心、胸闷等症状。逆腹式呼吸法是指吸气时腹部肌肉收缩，呼气时腹部肌肉放松。

逆腹式呼吸是腹式呼吸的一种特殊类型，可以用于脊柱康复、盆底肌的锻炼、中医导引等。一般正确的方法是人在静止状态下，在安静的环境中，用鼻吸气使腹部膨隆，略停一秒后，吸气时下腹部回凹，呼气时下腹部膨隆，呼吸要缓慢而深长。

每分钟约5-6次，每日2次，每次15分钟即可。需要注意的是对于年老体虚及有高血压或心脏病的患者应慎用或不用。如果出现身体不适，建议及时就医。