怎么才能让腿变长变细呢？

建议你平时可以多做一些拉韧带的动作，比如劈叉，一字马，能够让双腿韧带变得更有弹性，而且长时间坚持的话，腿会变长，但是会有一定的痛苦，需要坚持才会效果明显。

平时多做一些蹬腿动作，多打篮球，也能够帮助腿部的关节打开，还能够锻炼腿部肌肉，起到减轻体重美腿塑形的作用。平时多做一些瑜伽也是很好的，可以有效塑形美体。

还要注意饮食调节，多吃一些增强骨骼的食物，比如牛奶。