你好，失眠的人可以睡觉前喝牛奶。对健康有好处同样利于睡眠。可以在睡前饮用少量葡萄酒，葡萄酒对身体是有好处的。同样利于睡眠。
睡前可以运动，比如跑步。建议睡前1小时跑步，然后可以准备洗漱睡觉。运动过后人体会急需休息。晚上锻炼对身体也好。
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