髌骨软化怎么锻炼

髌骨软化症主要还是可以进行股四头肌的收缩功能锻炼就可以的。目的是为了加强肌肉的力量，从而更好地保护膝关节，有效的改善髌骨软化症的疼痛症状。

锻炼方法有伸直膝肌肉绷劲操：人坐在凳子上，脚放在比坐凳稍矮的软凳上，膝关节悬空，膝上可放置3公斤左右沙袋加压，膝关节稍屈曲约30°左右，这样膝关节可以绷劲5秒钟左右，接着给予膝关节放松，间隔5~6秒钟，再继续锻炼，每天练习3次左右，每次约半个小时左右。