病情分析：你这样的问题应注意合理的运动一下保证睡眠调养生活化的习惯。忌辛辣的食物保证睡眠，积极锻炼指导意见：合理的减肥一下很重要的。
可以适当的吃一些蔬菜水果比较好，应注意合理的休息饮食的均衡性的。可以保证睡眠适当的多运动一下
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