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问患者提问

调节内分泌最好的方法是什么

习惯熬夜晚上如果早点躺在床上也睡不着，长期这样下来我的内分泌开始有点失调了，调节内分泌最好的方法是什么？

提问时间：2020-03-05

答医生回复

高清歌副主任医师

三甲上海市第六人民医院内分泌科

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。
每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

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