脚崴了,有淤血,肿的特别大,骨头没事儿

您好，您的情况大体了解，是踝部扭伤造成的韧带拉伤，目前已有一周仍有肿胀是正常现象“伤筋动骨一百天”这个说法不是没有道理。一般情况来讲，脚踝扭伤以后建议休息三周，踝部制动，24小时以内冷敷，24小时以后热敷。,您目前已有一周，几点建议：

1.继续休息，踝部制动到三周后慢慢开始活动，以防加重损伤及肿胀；

2.局部理疗，热敷是最方便的一种，避免按摩；

3.适当药物辅助治疗：舒筋活血药，辅助减轻局部肿胀；

4.注意保护，尽量避免再次损伤。祝您早日康复。