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预防骨质疏松的食物有哪些

我最近骨头总是会有响声，检查说有轻微骨质疏松，预防骨质疏松的食物有哪些呢？

提问时间：2020-06-05

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

预防骨质疏松最主要的就是保证充足的钙和蛋白质的摄入。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。此外还有适当晒太阳保障维生素D供给，运动增加肌肉力量。

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