高考即将来临，但是我每天都很困

健康咨询描述：再过十多天我就要高考了，现在我在家复习，可是我每天白天都好困，可是晚上又睡不着。我晚上都是凌晨一两点睡着，早上9点醒，中午2点左右又睡着睡到三四点，六点多又想睡。如此恶性循环。上次我为了调节自己的作息一天一夜没有睡，一直到第二天晚上9点多睡，睡到第二天早上5点多。而且一整天下来读书都没有精神！这是最关键。我现在的想法是，能够让我每天晚上11点睡，早上5点起，中午睡一小时这样。然后一整天下来，念书都很有精神！