据你的描述分析，你的脚扭伤，现在局部的皮肤发紫，提示属于局部有瘀血，这是软组织及血管的损伤。你现在已经损伤有一个星期，血管应该已经不再出血，可以的不用止血，也就说不用用冷水浸泡。
现在的治疗主要是促进淤血的吸收，可以用热水浸泡。
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