腰肌劳损怎么锻炼图

你好！腰肌劳损的话最好是多休息，千万不能负重，每天晚上休息的时候可以在床上做挺腹运动。就是手肘和双脚跟做支撑点，将小腹挺起，做到自己能承受的高度，坚持到你觉得不能坚持后缓慢放下。

在接着做，每次做10次，有力量的可以做飞燕式。再就是平时可以用中药热奄包热敷腰部。注意休息。