问患者提问

睡眠障碍饮食要注意哪些

我近来一直精神状态很不好，总是休息不好，这种情况饮食要注意哪些？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠障碍饮食，应根据自身体质进行有针对性的调理和进补，盲目进补可能导致睡眠问题加剧，起到反作用。为了更好的入睡，睡前应避免用兴奋饮料，不吸烟，可以适当的喝点牛奶，吃些甜食或者听轻柔的音乐。

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