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失眠患者在饮食上需要注意哪些

我现在面临高考，觉得压力特别大。可能我有些神经衰弱吧，就是整夜整夜的失眠。最近我快高考了我不想再吃什么安神之类的药物。但是我也很希望自己有个好的精神状态来迎接高考。我想知道平时需要注意什么。想得到怎样的帮助：失眠患者在饮食上需要注意什么？

提问时间：2022-10-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。

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