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踝关节损伤怎么运动治疗

无意间伤到了脚踝，现在有轻微的疼痛感，不是很严重，请问踝关节损伤怎么运动治疗？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

踝关节跖屈抗阻力力量训练：伸直膝关节，运动踝关节使脚向前抵抗橡皮筋的阻力并坚持几秒钟，复原，重复。半负重训练坐姿，小腿肌肉提升练习：坐在椅子上，患足放在地面上，保持脚趾在地面上，尽量提起脚后跟，复原，重复几次。

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