起床之后可以喝一杯清水或者是淡盐水有助于润滑肠道促进排便。饮食上要少吃油腻的食物比如说像油炸的、动物内脏，肉类。
可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如说像白菜、菠菜、苹果、香蕉、芹菜、韭菜这些都是富含丰富的植物纤维的食物。
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