你好，适量多吃高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类、蔬菜、谷物类，新鲜蔬菜每人一天至少吃500克（1斤），既能帮助保持餐后血糖不至于太高，也容易吃得饱，还有通便作用；
补充蛋白质尽量选择瘦肉、鱼类、蛋、无皮鸡肉、牛奶等。
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