脾虚胃火该如何调理身体

1.身体怕冷,手脚冰凉，冬天连膝盖和屁股都是冷的，月经还算正常，无痛经，血色偏暗红，有血块，但一般会提前一周就有一些不规则的出血，褐色，有时有小血块，生育过，现在带环，有7年了，不知道可有影响2. 脸色萎黄，下巴长痘，有10年了，不多，也就两三个，却是此消彼长，红红的,比较硬,不容易消退,舌苔不厚不腻，晨起时有眼屎,干,口苦苔白，有时舌红无苔,两边有牙印，腹胀大便干燥，严重便秘,有时一个礼拜才一次，我坚持晨起空腹喝蜂蜜水有两年了，润肠效果也不是很好,平时和绿茶比较多,小便清3.饮食早晚都是吃杂粮粥的，最近