一天大概上班13个小时

病情分析：你好，根据你描述的情况，你的各种不适，很有可能是作息不规律。熬夜，缺乏锻炼导致的。指导意见：你好，根据你描述的情况。

建议每天十一点之前必须睡觉。每天坚持锻炼半小时到一个小时。饮食上营养丰富，膳食合理，多食新鲜的水果蔬菜。多喝温开水。

以上是对“一天大概上班13个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！