关于脚扭伤了，淤血怎么处理？

被木棍搬到了，前脚趾窝了，有淤血，脚的外侧（突出的骨头那周围）也有点青紫，但是感觉骨头没问题，不知道怎么自己处理下，没去医院暂时观察了2天。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:用温水洗可以吗，或者在家需要怎么自己处理下，不行的话还要去医院看下。给点建议，谢了