根据您描述的情况，你现在有便秘这种情况你首先要改变饮食结构，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油腻刺激食物，饮食要规律，清淡合理，如果症状不能缓解的话，可以适当的口服芪茸润肠口服液，麻子仁丸等。
平时多进行室外，有氧运动，对改善胃肠道功能有一定的帮助。
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