经期有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉,如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等,因此不用过于担心。
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