髌骨软化症锻炼方法有什么

背靠墙直体屈膝的方法确实有效，我每天坚持20~30分钟，大概坚持了半个月后症状得到明显缓解：之前走路都疼，现在上下楼梯都没有明显感觉，以自身体会来讲，我推荐尝试下这种简单易行的方法来帮助恢复。

需要注意的是半蹲时膝盖弯曲不要超过脚尖，否则会加剧损耗。姿势保持时间因人而异，我最开始一分钟就不行了，坚持几天后可以保持一段时间。

蹲不住没关系，稍休息几秒钟继续就是了，重要的是坚持下来。