人到中年，越来越胖了

指导意见：你好，想减肥要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。

要少吃盐。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。意志决定减肥的效果与质量。以上是对“人到中年，越来越胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！