最有效减肥运动

您好！最有效的减肥运动，一般就是看什么运动所消耗的热量多而已，就目前各样运动里边，游泳是最好的减肥运动。游泳时全力以赴。

保持心率在最大心率80%左右，将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。