运动法。阴道本身具有一定的修复功能，产后出现扩张现象，在产后3个月即可恢复。但毕竟经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。
产后妈妈可以通过屏住小便、提肛运动、收缩运动加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
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