粗纤维的蔬菜和水果有哪些

病情分析：你好，粗纤维的蔬菜和水果容易吸收消化，营养价值好。各种蔬菜，坚果，水果含量高。指导意见：建议蔬菜类：笋类的含量最高，还有菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；

坚果类：白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁；水果类：樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

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