记忆力下降、失眠

只要睡眠提高了记忆力就会上了，首先睡前前不宜兴奋，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，睡前不吃东西。

不饮用浓茶、咖啡等具有兴奋性和刺激性饮料。睡前放松活动，洗洗脚，听听轻音乐，打开窗户通风，空气新鲜供氧充足对睡眠有很好的效果。

以上是对“记忆力下降、失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！