后背疼痛，睡不好

病情分析：因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。

指导意见：建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着，适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。

坐在一把椅子上(坐直),然后,左手举起绕过头顶，用拇指和食指抓住右耳朵；两分钟后换右手抓左耳朵，持续两分钟。