你好，根据你的描述，你的情况属于早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就可以治疗。你要以平常而自然的心态对待失眠，出现失眠时不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
睡觉前可以听平淡而有节律的音响，有助睡眠。
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