睡觉时腿抽筋，用啥针剂补钙好，77岁女性

1、老年人缺钙，由于雌激素水平较低下，钙质吸收较困难，所以不能光吃钙片。建议平时多吃点豆制品，里面有类似雌激素的东西的作用；同时海带，虾皮，绿颜色阔叶蔬菜等，都是比较适合吃的，富含钙质和维生素D。

2、建议平时适当晒太阳，促进钙质吸收，然后加强功能锻炼，促进骨代谢；可以考虑小剂量补钙片，一般的钙质产品都是可以的。

3、平时注意防护，防止跌倒或者爬过多楼梯，防止发生意外情况导致骨折等损伤。