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问患者提问

夏天适合做什么运动来减肥呢

我是一个不会游泳的人，我要是会游泳的话，在夏天的时候游泳减肥很还的，可是我不会啊，那么对于我这种不会游泳的人来说的话，什么运动会很适合我的减肥呢想得到怎样的帮助：夏天适合做什么运动来减肥呢

提问时间：2022-07-14

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，爬山夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动，爬山就是最好的有氧运动。
每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了

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