怎么补充维生素D？

有五种食物含维生素d比较多，居榜首的就是三文鱼，在所有的天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高，金枪鱼的是其次，这两种鱼无论冷藏还是新鲜的，维生素d含量都很高。

然后就是牛奶，全脂牛奶和脱脂牛奶，天然维生素d的含量都很高，市场的牛奶都已经强化了维生素d，很多人喜欢喝牛奶，都不会缺少维生素d。

鸡蛋这种平民营养品，含有的营养物质有很多，蛋黄含有非常丰富的维生素d，蛋清中的蛋白质含量也很高，除了鸡蛋还有蘑菇，最后一种就是虾，海里的产品本来就含有维生素d，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。