问题分析：您好，根据您的描述，一般在家自我按摩一个穴位按5到10分钟左右比较好，时间长可能有泄气的可能。意见建议：建议您按摩时，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。
不要一次贪多，每天选3到5个穴位按摩比较好。谢谢。
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