你好，根据你描述的情况，请问你最近感冒了吗？有没有发烧？根据你的情况建议多喝水，多吃蔬菜水果，忌辛辣生冷等刺激性食物，注意休息，注意保暖，不要长时间低头看手机看书，颈部注意保暖，规律饮食。
必要时到正规医院就诊做进一步检查，明确病因针对病因治疗
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