怎样锻炼自己的尿道括约肌

病情分析： 你好，对于轻中度患者而言,首要的是进行盆底肌肉的康复训练,就是有意识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动,从而加强骨盆底肌的力量,并提高妇女有意识地控制这些肌肉的能力.大多数压力性尿失禁患者经过正确的盆底训练都有良好效果.意见建议：建议以后撒尿时候有意识的撒一段时间就停一下，再接着撒，让撒尿分成五段。

这样可以有效的治疗括约肌。当然，是在严重了还是得看医生。