问患者提问

长期失眠应该怎么办？

最近一两个月总是晚上睡不着，觉得很累，还是睡不着的，精神很不好，第二天又很困，想问下有什么办法能解决一下长期失眠问题。想得到怎样的帮助：长期抢眼怎么办？

提问时间：2021-10-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好,你的这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情！

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