怎样才不让自己想得太多呢？

你好，从你的描述来看，你从十岁就开始了，心里郁闷，总会胡思乱想，晚上不敢一个人睡觉，喜欢开灯睡觉，一关灯你就没有安全感，有时想多了就头疼，事情想多了就激动，你的哮喘病又复发了。

你好！像你这个情况，可能考虑你患有精神运动性哮喘。考虑为情绪激动时，就会出现哮喘的发作。像你这个情况，首先是要避免紧张，焦虑，易怒，忧郁，以及过度兴奋的紧张情绪，同时可以服用多虑平，丙咪嗪等抗焦虑的药物治疗的。