轻度社交恐慌怎么治疗

反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

可以用厌恶疗法，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是种强化，过段时间症状就会缓解。