社交恐慌怎么办

通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果，首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。

并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。