我半夜总是在1～2点醒了睡不着怎么办

首先睡前减少兴奋剂的摄入，如咖啡，浓茶，碳酸饮料等，晚饭前不宜吃得过饱，7，8分饱即可，以免引起消化不良，白天尽量不要睡觉，可以少做一些体育锻炼，增加机体疲劳感，有助于晚上尽快入睡，睡前泡脚或洗个澡，促进血液循环，改善机体疲劳，有规律的生活是避免失眠最有效的方法，心情放松，不要过度忧郁，保持卧室干净整洁，光线暗淡。