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这些食物怎样搭配易于营养吸收

问题描述:本人的肠胃功能比较弱,所以吸收营养的能力相对差些,头发小时候很多可是长大了,不知是因为护发素刺激的原因还是什么原因掉发越来越严重,导致现在头发稀薄,特别头发旋的地方网上说吃这些东西易于头发生长,我想知道怎样搭配才最能将食物的营养完全吸收供给头皮头发.食物有:海带,鱼,瘦肉,禽蛋,奶制品,豆制品,水果,芝麻,核桃,萝卜,虾,土豆,菠菜,包心菜,芹菜另外如果有对头发营养很重要的食物也请介绍!

提问时间：2020-03-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

护发食品1.让前额头发浓密：胡萝卜,洋葱,梨,草莓,苹果,西瓜,桑椹,甜瓜2.让头发浓密：菠菜,胡萝卜及所有红色水果,深颜色蔬菜3.让头顶的头发浓密：戒吃脂肪类食品,改用植物油煮菜,如葵花籽油,芥花子油,玉米油,茶花籽油有助头发生长及滋养的食品：1.水果芒果,柠檬,桃,杏子,黑枣2.干果葡萄干,柿饼,蜜枣,芝麻,枸杞,花生仁,葵花子,芒果干3.蔬菜苋菜,菠菜,香菜,芹菜叶,胡萝卜4.肉类猪肝,鸡肉,鸭肉,鹅肉5.乳蛋类奶粉,牛油,鸡蛋6.谷豆类大米,玉米,黄豆,黑豆,扁豆,赤小豆

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